Klaar met de kilo’s
4 weken coaching · start 13 oktober
Ja dit wil ik!
Klaar met de kilo’s
4 weken coaching · start 13 oktober
Ja dit wil ik!
4 weken coaching met Ilona
Dat is helder. Je weet al dat je duurzaam wil afvallen, want anders was je hier niet. Op deze pagina kun je lezen of jouw problemen en dat wat jij zoekt en nodig hebt matcht met wat ik te bieden heb.
Samen de knop omzetten. Blijvend.
Hoe Klaar met de kilo’s begon
Ik bood mijn moeder (68) aan om haar te helpen met afvallen.
Zij worstelde al jaren, steeds een beetje zwaarder. Shakes en dat soort shit af en toe met heel tijdelijk of geen resultaat en vooral geen plezier en ontspanning. Ik kon het niet meer aanzien. Niet haar gewicht maar die worsteling. Dat slaat toch nergens op, dat dit jou niet lukt. Dus ik zei: anders doe je gewoon een aantal weken wat ik doe en ik weet zeker dat je dan afvalt en, belangrijker, dat je van die dieet- en eetstress afkomt. En daarna dus ook zonder mij een dalende trend voortzet.
Zo en dat werd een succes.
Van de week zat ze ergens appeltaart te eten en zei iemand:
“Huh, zit jij appeltaart te eten? Je was toch aan de lijn?”Zij lachen. Ik lijn niet.
En het blijft niet bij die ene opmerking, de een na de ander vraagt: “Wat doé jij dan?” Laatst toen ze me belde: “Ze worden steeds nieuwsgieriger hoor.” 😄
Eerlijk over je angsten en bezwaren
Een protocol om te volgen, een aantal weken iedere dag een zetje van mij, en een groep om het samen te doen. En daarna is het gewoon normaal.
De vrouwen die je voorgingen hadden natuurlijk ook hun twijfels, angsten en bezwaren. Misschien herken je ze wel. Ik geloof dat het belangrijk is daar eerlijk over te zijn. Want wat je niet hardop zegt, heeft veel meer macht over je:
Ondanks die angsten en twijfels meldden ze zich aan. Je twijfelt tenslotte alleen over dingen die je echt wil. De vraag is dus niet óf je twijfelt, maar of je je laat leiden door de twijfel of door het verlangen.
Dus..
Wat speelt er bij jou?
Dat is de eerste vraag die ik stel als iemand begint. Het antwoord gaat bijna altijd over twee dingen:
En weet je wat opvalt? Veel vrouwen zeggen: “Ik weet heus wat ik moet doen.” Maar dat weten komt van buiten. Van puntjes, shakes, verbodenlijstjes, van wat er dit jaar weer gezond heet. Extern. Naar je eigen weten, je gevoel van wat goed is voor jou en wat voor jou werkt, ben je steeds minder gaan luisteren.
Het begint met weten wat je zelf wil. Niet wat je zou moeten, maar wat je wil. Dus dat is mijn tweede vraag.
Wat wil je het liefste?
Wat deelnemers zeggen:
Kilo’s eraf, maar dan zonder te lijnenDat het geluid over eten in mijn hoofd weggaat. En wegblijft.Rust rond etenNiet meer snaaien ’s avonds, geen eten als beloningGenieten van zoet, zonder honger en zonder trekZien wat ik zelf niet zieManieren die bij mij passen en die ik volhoudIets dat in mijn hoofd verandert: normaal in plaats van tijdelijkAnders naar mezelf kijken: zo is het goedVanuit liefde in plaats van afkeerMijn lijf voeden in plaats van volproppenGezond koken uit mijn hoofd, zonder lijstjeHieruit komen en mijn gezonde leven terugDe mentale trucjes kennen, voor de rest van mijn levenEn ja, ook een paar kilo lichterMaar weet je wat het leuke is: daar hoef je niet lang op te wachten!
De eerste resultaten komen vaak al na een paar dagen:
Resultaten uit de eerste dagen en weken
Moeiteloos laten staan
ik merk dat ik heel veel dingen nu moeiteloos kan laten staan waarvan ik eerder altijd dacht 'dat mag ik niet meer'... wat een mindset al niet kan doen.
Gerustgesteld
Weet je wat jouw programma met mij doet, Ilona? Het stelt me gerust. Vooral: ik mag van alles, maar kies ik er ook voor? Die luchtigheid helpt mij persoonlijk enorm! En het onderzoeken wat er echt aan de hand is.
Snaaien bij moeheid
Ik heb een interessante ontdekking gedaan. Ik heb zin in snaaien als ik moe ben.
Een andere energie
Na een week merk ik vooral een andere energie - nog geen losser zittende kleding ofzo. Maar ik voel heel sterk dat dit de manier is om duurzaam te veranderen.
Een week zonder avondsnaaien
Ik ben trots op het feit dat het mij gelukt is een hele week het avondsnaaien achter mij te laten en dat te vervangen door gember thee. Ik drink ook (veel) meer.
Muffin terug in de tas
Na een pittig gesprek vanmiddag griste ik de muffin uit mijn tas. Na een hapje realiseerde ik me dat ik niet at vanwege trek, maar door het rotgevoel van het gesprek. Ik heb de muffin terug in mijn tas gedaan en ben een kop thee gaan halen. Dat bood net zoveel troost als eten.
De kern van emotie-eten
Moet er echt een beetje van wenen, maar dit is de crux, dit is de kern van mijn emotie eten..
Broek zit minder strak
Mijn broek zit al minder strak, I love it.
80% minder voedselruis
Door het lezen van de brief aan mijzelf en het protocol, dagelijks gezonde voedingsopties én het gevoel onderdeel te zijn van een community, lukt het mij heel goed om de verleidingen te weerstaan. Alhoewel dat een verkeerd gekozen woord is. Ik hoef het niet te weerstaan, want de voedselruis is voor 80% verdwenen. Ik weeg mij niet, want ik wil niet gefixeerd zijn op kilo's en getallen. Maar mijn hoofd voelt lichter en mijn kleren worden ruimer.
Inspiratie uit de Whatsapp-groep
Ik vind jouw dagelijkse eetupdates in de WA-groep echt nuttig. De variatie en hoe het er bij jou dan uitziet, voor mij heel fijn en inspiratie.
Eigen lunch mee
Toen op de terugweg meteen gebeld met de organisatie van dinsdag dat er voor mij geen lunch besteld hoeft te worden, ik neem iets voor mezelf mee.
En toch afvallen
Ik kijk zo anders naar eten! Ik doe meer m’n best maar het voelt makkelijk en is lékker! Eigenlijk lekkerder en meer dan ik ooit gegeten heb (duwde altijd een boterham kaas naar binnen als lunch) en toch val ik af. Ik snoep en snaai veel minder, hoewel ik wel de hele dag een verzadigd gevoel heb. Ik vind het echt een waanzinnige 3 weken tot nu toe!
Ook op het werk
Ik merk dat dit traject me ook helpt op andere vlakken, zoals op werkgebied. Lukt steeds beter om voor mezelf te kiezen.
Vertrouwen en rust
Op deze manier kan ik het emo eten achter me laten, daar ben ik na een week wel van overtuigd Geeft vertrouwen en rust. Al veel mooie inzichten opgeleverd
De weegschaal beweegt
Ondertussen begint de weegschaal fijne cijfers weer te geven, dus er gebeurt iets! Én: ik eet veel minder suiker, snoep überhaupt minder, eet meer groente en drink meer water. Voelt heel gezond, los van die kilo's
Zulke berichten komen steeds weer binnen. Iedereen doet mee op z’n eigen tempo en op z’n eigen manier. En de één deelt alles, de ander leest alleen mee.
Na het programma
Dit stuurde Agnita direct na het programma:
“Het heeft mij echt veel eetrust gegeven.”
Dankjewel Ilona Voor alle kennis die je met ons hebt gedeeld. Je timing qua voicememo’s was echt raak voor mij op dat moment. Ik heb geleerd dat het niet perfect hoeft. Vond het erg bevrijdend dat alles mocht. Geen eten uitsluiten, kcal tellen enz. Het heeft mij echt veel eetrust gegeven. Het oordeel eraf als wel een keer iets minder gezonds eet en morgen weer een nieuwe start. Ik zie het aan mijn lijf, minder buik en benen. Kleding zit ruimer. En nu gewoon op dezelfde voet verder.
Mooi. Maar werkt het ook zonder mijn begeleiding? Tijdelijk afvallen, iets bereiken met coaching, dat lukt bijna iedereen wel. Daar zit het probleem niet. Het gaat om wat er gebeurt als ik er niet meer bij ben, als de groep stopt en niemand meer meekijkt. Daarom stuur ik 4 weken na afloop nog een check-in mail.
4 weken later
“Ik ben 5 kg kwijt en minder papperig. Ik voel me fijn.”
Ik eet nu gevarieerder en juist meer calorieën in de middag. Dat doe ik door lunch te preppen. Dat gaat heel goed. Nu sinds 17-6 ben ik 5 kg kwijt en minder papperig, ik voel me fijn.
“Blijkbaar zijn de nieuwe gewoontes standaard geworden.”
Blijkbaar zijn de nieuwe gewoontes standaard geworden. De weegschaal lacht me tegemoet, en lekker eten met net wat andere ingredienten blijft fijn! Was een goede keuze om voor jullie te kiezen.
“Wil nog wat kilo’s kwijt, maar zonder spanning. Dat lukt.”
Het gaat best goed, ik ben meer ontspannen met het eten, mag ook makkelijk doen, eet minder, hoef niet meer alles goed te maken in 1 maaltijd. De 9 is heel mooi maar merk ook dat de 7 soms al in mijn maag zit, daar ben ik minder alert op. Geen foto's maken van mijn maaltijden helpt maakt me ook minder alert. Denk regelmatig zal het protocol weer eens lezen, maar dat heb ik nog niet gedaan. Ik heb wel zin om de lijn voor te zetten, dat doe ik ook, wil graag nog wat kilo's kwijt, maar dat zonder spanning. Dat lukt. Sporten gaat ook nog prima.
“Er is zeker iets blijvends in gang gezet.”
Er is zeker iets blijvends in gang gezet. Ik snoep nog steeds veeeel minder en weiger vaker zoetigheid. Ik kook lekkerder voor mezelf en zelfs een simpel broodje kaas doe ik nu in het tosti-apparaat, zodat ik geniet van élke maaltijd.
Ik eet nu vaak 3 boterhammen tijdens de lunch, bak vaker een eitje en de ontbijtgranen met blauwe bessen, havermelk en pompoen zijn een absolute favoriet voor lunch als ik thuis ben. Ik weeg nog hetzelfde als toen we stopten 4 weken geleden, zelfs na 2 weken vakantie. Ik voel me veel beter én voel veel meer grip over eten omdat ik nu echt weet welke formule werkt voor mij. Dat laatste is misschien nog wel het grootste cadeau, want ik had geen idee. Jouw reactie op mijn vraag ‘wat is jouw mening ten aanzien van glutenvrij’ en het besef dat er weinig feiten zijn in deze branche en vooral veel meningen en gepapegaai, heeft me geholpen om te gaan doen wat goed is voor mij en mijn lijf. Heel erg bedankt daarvoor! Het samen delen in de groep was leuk.
“Nogal moeiteloos wat slanker geworden.”
Gaat hier goed. Ik heb nooit ten volle gebruik kunnen maken van je begeleiding en programma, want het leven kwam er tussendoor. Desalniettemin heb ik hier en daar graantjes meegekregen of meegepikt en ben ik nogal moeiteloos wat slanker geworden. Tenminste, als ik de mensen in mijn omgeving mag geloven, want zelf weeg ik mij niet. Ik ken mijzelf, word ik alleen maar onrustig van en teveel gefocust op resultaat op de korte termijn.
En dat is misschien nog het mooiste: ook als het leven ertussendoor komt en je niet alles meepakt, blijft er iets hangen. Wat je oppikt. Werkt.
Want mijn doel is dat je het zelf kan. Dit is de kickstart, daarna zak je rustig en vanzelf verder.
Trouwens
Nu is eten geen ding meer. Het is makkelijk en leuk en ik ben slank. Dat was niet altijd zo. Ik was 15 kilo zwaarder, rookte een pakje per dag en dronk elke dag alcohol. En daarna was ik slank, maar had ik een periode waarin ik ging hardlopen op enkel garnalen en spruiten. En iedere calorie telde ik. Ik wist van elk product de calorieën uit mijn hoofd.
En de andere kant: na all-you-can-eat sushi kon ik soms bijna niet lopen van de pijn door de hoeveelheid eten. Want dan mocht het. In het weekend ging ik los. Volledige controle en volledig loslaten, met als resultaat dat je altijd met eten bezig bent. Wat een ruimte dat in je hoofd inneemt! Ik was dan wel slank, maar van een gezonde relatie met eten was geen enkele sprake.
Maar in de afgelopen jaren is het me gelukt. Ik heb een manier gevonden die werkt. En die krijg jij nu.
Het is niet weer een of ander random afvalprogramma waar je dingen eet die je niet lekker vindt. Of niet eet.
Eten moet juist lekker zijn en voldoening geven. Het is zo’n belangrijk onderdeel van je dag en je leven.
Wat je krijgt
Ik noem het zelf een life-changer om wat je eraan overhoudt: je denkt niet meer constant aan eten, je hebt minder wilskracht nodig, je eet alleen als je écht wilt. Je hoeft nooit meer een ander programma of dieet te volgen. En de kilo’s? Die gaan er ondertussen vanzelf af.
Dit is niet voor je als je alleen een schema zoekt om te volgen, of juist helemaal geen houvast wil.
Het is wél voor jou als je een duidelijk protocol wil dat de weerstand weghaalt en je tijdelijk leidt, zodat je onderweg weer gaat merken wat goed voor je is. Regels om je terug bij jezelf te brengen, niet om je op vast te pinnen.
Of zoals wij zeggen: je leert eerst de regels zodat je er daarna veilig van af kan wijken.
Helemaal bovenaan de pagina zei ik kijk of wat jij zoekt past bij wat ik te bieden heb. Dus: wat gebeurde er, terwijl je zat te lezen? Voelde je niks? Dan moet je het ook niet doen. Echt niet.
Maar dacht je een paar keer: yes, dat heb ik ook, ken ik ook, wil ik ook? En voelde je een sprankje enthousiasme, een oeh ja? Dat is de stem van je verlangen.
Ga daarop af. Die eerste reactie is de eerlijkste. Dan matcht het, dan is dit voor jou.
Klaar met excuses
Wat nou als dit het mooiste cadeau is dat je jezelf geeft dit jaar?
Zeg ja tegen jezelf
De kilo’s eraf en je relatie met eten voorgoed anders. 4 weken en daarna heb je mij niet meer nodig.
Klaar met de kilo’s · 4 weken coaching · incl. btw
Inschrijving sluit over
Uiterlijk 8 oktober krijg je het protocol en alle info per mail. Koop je later? Dan krijg je de info binnen 24 uur na je aanmelding. De begeleiding begint 13 oktober.
En na 4 weken heb je mij niet meer nodig.
Twijfel je toch nog of het past? Stuur een mail, dan kijk ik met je mee.
Maar vaak komt toch dat hoofd weer. Wat kost het? Wat nou als het niet werkt? En waarom zou dit wél werken?
Je saboteert jezelf door het niet te doen. Dat is om teleurstelling te voorkomen. Maar door er niet voor te gaan voorkom je geen teleurstelling, dan blijf je permanent teleurgesteld.
Je hoofd is er om je veilig te houden, niet om je gelukkig te maken.
Want wat nou als dit juist wél werkt? Als je hierna volledig chill bent met eten en op het gewicht bent dat je wil, of daar met resultaat naartoe aan het werken bent?
Rust in je hoofd. De kilo’s eraf. En een manier die je de rest van je leven meeneemt.
Veelgestelde vragen
Deze 4 weken zijn niet het einddoel. Het is het zetje waardoor je uit het oude patroon komt en daarna ga je gewoon zelf verder. Je houdt toegang tot het protocol, dus je kunt het blijven gebruiken wanneer je het nodig hebt.
Vier weken is precies genoeg. Lang genoeg om het echt onder de knie te krijgen, kort genoeg om overzichtelijk te blijven. Daarna heb je het gewoon. En dat is het hele punt: dit moet geen werk worden, want alles wat werk wordt doe je vanzelf niet meer.
Iemand nadoen is makkelijk maar niet duurzaam. Daarom is dit een combinatie. Je doet wat ik doe want regels geven rust en verlagen de weerstand. Maar je leert het ook toepassen op jouw leven, op jouw manier. Want dat is wat blijft. Zo is het niet nog een dieet wat je wéér een tijdje doet.
Juist niet. Vakantie kan een voordeel zijn: uit je omgeving, blijer, meer ontspannen. Het gaat niet om de specifieke producten of perfect eten. Het zit ’m in een andere manier van kiezen, en omgaan met snaaidrang en gedoe in je hoofd. Op vakantie eet je waarschijnlijk anders dan thuis. Ik ook. Maar dat is juist het punt: je leert hoe je hiermee omgaat in je normale leven, en vakantie hoort daar ook bij.
Ik denk dat het net iets makkelijker is als je thuis begint maar in principe maakt dat ook niet uit: weg van alles beginnen kan ook juist makkelijker zijn.
Als jij blij bent, geef je je gezin de grootste bonus. Een van de vrouwen zat hier vooraf echt mee, en in het begin worstelde ze er ook mee. Een tijdje later stuurde ze dit:
“Allemaal laat thuis, toch gekookt ondanks geen zin: volkoren spaghetti (ondanks de geschrokken gezichten – hé, maar ik kook dus ik kies) met tomatensaus, vega gehakt, uitje, knoflook, geroosterde aubergine en beetje parmezaan.”
En daarna stuurde ze nog:
“Iedereen heeft heerlijk gegeten van de volkoren spaghetti.”
Mijn take op voeding: het gaat om weerstand. Een tijdje structuur en plezier verlaagt die weerstand, en de mentale componenten spelen uiteindelijk een veel grotere rol dan de fysieke.
Ja. De mentaal-emotionele laag zit uitgebreid in het protocol.
Dit is een groot bullshit verhaal wat je jezelf vertelt. Stop daarmee. Ik denk altijd: als zij het wel kunnen, dan kan het, én dan kan ik het ook.
En wat jij zelfsabotage noemt, noem ik weerstand die te groot werd. Dus halen we de weerstand weg. Dan valt er ook niets meer vol te houden.
Dit moet je doen, van meer naar minder tijd:
Hoeveel tijd het kost hangt dus vooral van jou af. De een doet heel actief mee, de ander leest vooral mee. Het gaat er niet om hoeveel tijd je erin stopt. Op een gegeven moment valt het kwartje, en dan heb je het. Vaak in één keer.
€325 start 13 oktober
Twijfel je nog? Stuur me een mailtje.
PS
Grappig detail: mijn moeder was al meer dan 13 jaar vrijgezel. Na Klaar met de kilo’s heeft ze een nieuwe liefde van haar leven ontmoet en gaan ze nu samen 50/50 Curaçao-Nederland doen. Hoe tof is dat! Ik zeg niet dat het door Klaar met de kilo’s komt, maar het gebeurde wel achter elkaar. En dat zie ik vaker. Eén ding gaat lopen, en dan gaat er ineens van alles schuiven.
The better it gets, the better it gets.