Nee. Nooit meer automatisch ja.

Iemand vraagt iets.
En nog voordat je hebt kunnen bedenken of je het wilt, hoor je jezelf al zeggen:

„Ja hoor, is goed.”

Later baal je.
Omdat je er helemaal geen tijd voor hebt.
Omdat je er geen zin in hebt.
Omdat je wéér rekening hield met de ander en niet met jezelf.

Je weet heus wel dat je nee mág zeggen.
Maar wat zeg je op het moment dat iemand tegenover je staat en op antwoord wacht?

Of teleurgesteld reageert?

Ik ken dat gevoel.

Jarenlang was ik een huis zonder ramen en deuren.
En iedereen liep met z'n modderpoten naar binnen, omdat ik geen nee zei.
En ik ruimde op.

Toen werd ik manager. In een hiërarchische organisatie met een angstcultuur en toen wist ik: als ik dit niet leer, ga ik hier aan onderdoor.

Makkelijker nee zeggen. Ik leerde het.
En het veranderde niet alleen hoe ik m'n werk deed - het veranderde hoe ik in het leven stond.

Ilona Verkerk — systemisch coach, bekend van de 1 min hacks op Instagram

Stoppen met automatisch ja zeggen. Dáár gaat deze cursus over.

Je leert concrete technieken en korte zinnen waarmee je voorkomt dat er automatisch een ja uit je mond komt.

Zonder bot te worden. Zonder een compleet verdedigingsverhaal. En zonder alsnog overstag te gaan zodra iemand teleurgesteld reageert.

Je leert stap voor stap:

• 01Bewust nee (en ja!) zeggen
• 02Je interne "nee" sneller voelen
• 03Je bullshit-redenen doorprikken waardoor je geen nee zegt
• 04Inclusief systemisch perspectief: waarom vind jíj nee zeggen moeilijk?
• 05Korte, krachtige nee-zinnen gebruiken
• 06Omgaan met schuldgevoel, angst en schaamte
• 07Nee zeggen in moeilijke situaties - zeker op je werk
• 08Ermee omgaan als iemand emotioneel reageert of je nee niet accepteert
• 09Nu inclusief Bonus pdf: Praktische gids: Nee zeggen tegen je leidinggevende

Geen eindeloze theorie over grenzen.
Je krijgt woorden die je daadwerkelijk kunt gebruiken wanneer het spannend wordt.

Dit stuurde iemand ons in een DM.

„Ik heb jullie cursus 'nee zeggen' gedaan. Fijn! De voorbeeldzinnen, zodat die alvast in je hoofd zitten. En dat je niet hoeft te antwoorden. En niet gelijk reageren.”

„Ik heb vandaag gezegd dat het mij niet gaat lukken om maandag en vrijdag te ruilen. Mijn manager zei: ‘Oké, dan moet ik even kijken hoe ik verder kan puzzelen.’”

Dat was het. Een korte nee. Geen smoes. Geen discussie.
Geen schuldgevoel dat de rest van de dag aan je blijft vreten.